这几个造成膝关节不适的行为要远离!别忘了还要补充氨糖

本站整理 2021-04-29 15:00

  在日常的站、走、跑、跳等活动中,膝关节都在默默地支持着我们,可很多时候,我们总是容易忽略其重要性,以致使用时不加以注意,造成了膝关节损伤的情况。作为人体最大、最复杂的关节,膝关节周围供血较差,本就容易受到损伤,而我们又时刻都离不开它,因此,我们在日常生活中便要加强对膝关节的养护。首先,容易造成膝关节不适的行为便不可以再做了。

膝关节不舒服怎么办

  伤害膝关节的日常行为有哪些?

  1.运动前不热身

  关节组织大都“喜热厌冷”,而在进行运动前,进行充分热身,加速血液的循环,能够让整个关节不至于过度紧张,从而减少训练中膝关节受伤的几率。

  2.不正确的坐姿

  生活中常见的坐姿如盘腿坐、二郎腿等,都是会对膝关节软骨造成伤害的。关节软骨是覆盖在于关节面上的保护垫,既光滑又有弹性,能够很好地吸收、缓冲作用在关节上的外力与摩擦,减缓关节损伤、退变的进程。

  盘着腿坐的时候,膝关节处于屈曲状态,此时膝关节内外侧所受的力是不均匀的,内侧的韧带受到挤压,而外侧的韧带则受到牵拉。当膝关内侧过度受挤压后,就会出现疼痛的症状,如果长时间保持这样的坐姿,膝关节也会比较容易发生变形。

  而二郎腿的时候,被压的膝盖需长期承受另一膝盖所给的压力,久而久之,不正常的外力便会导致膝盖上腔退化磨损,膝关节不适的问题也就会出现。

  3.习惯性久坐

  久坐也是现代人常见的一个习惯,很多人以为坐下来的时候,由于膝盖无需负重,也没有摩擦,所以就对膝关节有利。事实却并非如此,其实久坐的时候,关节滑囊的营养传输会受到影响,导致关节软骨得不到及时的营养补给,这对关节健康是很不利的。

  4.超标的体重

  随着年龄增长,膝关节的磨损是不可避免的,同时其磨损程度与承受重量呈正比,这一点在超重人群身上表现得尤为明显。当膝关节承重越大,关节软骨磨损的几率就越大,关节周围的肌腱也越容易劳损,这些都加速了膝关节的退化。

膝关节不舒服怎么办

  补充氨糖对膝关节有什么好处?

  为了呵护关节健康,以上这些行为都要及时纠正,如果还是出现了膝关节不适的情况,那么也可以考虑为膝关节补充营养,比如氨糖。

  氨糖是软骨基质和关节液的基本成分,也是形成软骨细胞的重要营养素,不仅能够促进关节液分泌,润滑关节,减少关节间的摩擦,还能够促进受损关节软骨修复,呵护关节健康。

  而要想补充氨糖,食用含有氨糖的产品会比较有效,特别地,当氨糖与硫酸软骨素这种营养搭配补充时,对关节的养护效果会更好,硫酸软骨素也是关节液的重要成分,它能够促进氨糖的作用与功效,更好地起到补软骨、护关节的作用。

  所以,大家在挑选氨糖产品的时候,可以选择健力多氨糖软骨素钙片,每片含氨糖193.8mg、硫酸软骨素102mg,每天吃两次、每次吃两片,给关节软骨满满的呵护。而且,健力多中还含有钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补,五大骨关节营养协同补充,能够更全面地呵护关节健康。

膝关节不舒服怎么办

  看到这里,大家在日常生活中便要开始丢掉那些伤膝盖的习惯,尽可能降低膝关节受伤的机会,同时还可以坚持补充氨糖,更好地助力膝关节健康!

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